뿌리 채소의 대표는 당근, 열매 채소의 대표는 토마토..
고추, 토마토, 바질 등..
다양한 야채를 쌀과 함께 넣어..
양배추랑 샐러리를 넣어서..
양념이나 소금을 좀 최소한으로 줄이고..
식이섬유가 풍부한 녹황색 채소, 해조류를 충분히 곁들여서 먹으면..
밥이 보약이라는 말이 정말 맞았는데..

삼키기 쓴 만큼, 몸에 좋은 마늘
깻잎 위에 상추, 암을 예방하는 내 FLOW는
화려한 제철의 봄 나물
기운 넘치는 내 RHYME은 탄수화물

한 여름의 송진처럼 끈적이는 내 발음
두 팔 가득 솔방울이 한 아름
주는 멋이 남 다른 음악을 하는 나는
수 많은 남근 중 으뜸이지 당근

몸 바쁜 틈에도 꼬박 챙기는 매 끼
식 후 규칙적으로 쬐는 햇빛
후식으론 벌 꿀에 절인 계피
오미자와 매실의 진한 엑기스

주는 풍미가 걸출한 MC
난 흔해 빠진 잡 곡들 사이 백미
농약을 치지 않은 레시피
LOWDOWN AND JTONG

우리가 몸을.. 예방 차원에서 건강하고 항상 튼튼하게 지키자는 입장에서..
유연성 운동이 있구요, 근력 운동이 있구요, 유산소 운동..
운동을 하게 되면은..
신진대사가 아주 원활하게 이루어지고..
피 속에 이제 다양한 영양성분이 있잖아요..
뇌로 가는 혈류가.. 더.. 많아진다..

시 뻘겋게 익은 혈관은 토마토
피부로 솟구치는 땀방울은 닭 똥
빵 터지는 목청, 통 째로 삼킨 화통
심폐 속은 뜨거운 구들장 속 황토

뭉친 근육을 푸는 느낌
축 처진 생활의 질을 늘리는 스트레칭
내 체력의 능률을 높이는 줄 넘기
목표의 한계점을 끌어 당기는 턱 걸이

세월의 흔적을 닮은 나무
오래 된 약수터의 낡은 훌라후프
공간이 주는 풍경을 감상 후
팔뚝을 사뭇 힘차게 앞 뒤로 박수

사계절의 반복은 데자뷰
그 큰 흐름 속, 찰나의 작은 확률로
태어난 내 삶의 원칙이 되는 인과율[因果律]
고통이 있기에 비로소 느끼는 자유

시간이 지나도 변하지않는 가치는 소중합니다.
우리..
건강합시다.

어깨에 힘 빼시구요..
입가에 미소를 지으십시오..
숨이 들어와서 내 몸에서 일어나는 변화들을 관찰 해보십시오..
편안히 호흡하면서..
발가락에서 긴장을 풀고..
고요한 행복감을 누리십시오..

천천히 들이 마시는 공기
호흡을 알아차리고 내 상태를 더 높이
온 몸의 감각이 살아있음을 느끼지
머릴 비우고 확실히 다시 한 바퀴

천천히 들이 마시는 공기
호흡을 알아차리고 내 상태를 더 높이
온 몸의 감각이 살아있음을 느끼지
머릴 비우고 확실히 다시 한 바퀴